Знакомая ситуация: муж сказал что-то обидное за завтраком, Вы улыбнулись, сказали "все нормально, просто устала", собрала детей и поехала на работу. А вечером - голова раскалывается так, будто по ней прошлись молотком. Совпадение? Мне тоже так казалось лет до тридцати пяти. Пока одна клиентка не спросила меня на сессии: "Олег, а почему я вообще ничего не чувствую? Как будто внутри выключили свет". И вот тогда я понял, в чем на самом деле дело. Расскажу об этом чуть позже, а начнем с того, откуда вообще берется эта странная привычка - не чувствовать.
Девочка, которую хвалили за терпение
Если Вам с детства говорили "не реви, ты же большая", "соберись, а то не поступишь", "нашла из-за чего плакать" - Вы выросли в убеждении, что чувства это роскошь для слабых. Сильные женщины терпят. Сильные женщины справляются. Сильные женщины не ноют.
Проблема в том, что эмоция - это не мысль, которую можно просто отменить усилием воли. Это физиологический процесс. Когда Вы злитесь, в теле выделяется адреналин, напрягаются мышцы, учащается пульс - организм готовится действовать. Если Вы это действие блокируете ("нельзя злиться на начальника"), энергия никуда не девается. Она застревает. В плечах, в челюсти, в животе. Помню случай с клиенткой, назовем ее Ириной. Успешная, собранная, всегда с улыбкой. Пришла с жалобой на постоянную усталость и боли в шее, которые не снимал никакой массаж. На третьей сессии, когда мы разбирали ее рабочий день по минутам, она вдруг замолчала, а потом сказала: "Я двадцать лет ращу этот ком в горле". Оказалось, что каждый раз, когда хотелось сказать "нет" или "мне это не нравится", она проглатывала слова буквально физически.
Почему тело помнит то, что забыл разум
Наш мозг устроен экономно, как оперативная память компьютера. Он не может держать открытыми тысячи процессов одновременно. Если эмоция не прожита до конца, мозг не закрывает файл - он просто сворачивает окно и вешает его в фоновые процессы. А фоновые процессы, как Вы знаете, съедают ресурс незаметно, но постоянно. Вот почему подавленные эмоции симптомы дают самые разные: от хронической усталости и бессонницы до проблем с пищеварением и постоянных простуд на нервной почве. Тело буквально говорит то, что не сказал голос.
Эмоция, которую не прожили, не исчезает. Она меняет адрес - переезжает из головы в тело и там остается жить.
Именно так работает психосоматика подавленных эмоций: не как мистика, а как вполне логичный механизм накопленного напряжения, которому некуда было деться.
Почему я ничего не чувствую - и что с этим делать
Возвращаюсь к той клиентке с выключенным светом внутри. Часто слышу похожий вопрос: почему я ничего не чувствую, даже когда, казалось бы, должна? Ответ простой и одновременно неприятный: если долго не давать себе проживать неудобные эмоции, притупляются вообще все. Нельзя заморозить только злость и обиду, оставив радость и вдохновение в рабочем состоянии. Чувствительность работает как один общий рубильник. Хорошая новость - рубильник можно включить обратно. Но не через анализ и разговоры с собой, а через тело. Вот алгоритм, который я даю клиенткам для самостоятельной "распаковки": 1. Остановитесь и назовите ощущение в теле, а не в голове. Не "я расстроена", а "у меня сжимается грудная клетка" или "тяжесть в плечах". 2. Дайте этому ощущению форму. Какого оно размера? Какой температуры? Твердое или текучее? 3. Не анализируйте, а подвигайтесь. Потрясите руками, сожмите и разожмите кулаки, сделайте несколько глубоких выдохов через рот со звуком. Звучит странно, но именно так энергия эмоции завершает свой цикл в теле. 4. Спросите себя: "Что эта эмоция хотела мне сказать?" Не оценивайте ответ, просто выслушайте его. Этот алгоритм занимает три-пять минут. Но именно регулярность важнее длительности - лучше делать так пять раз в день по минуте, чем раз в неделю по полчаса.
Сила - это не отсутствие чувств
Мне важно сказать Вам одну вещь прямо: то, чему Вас учили в детстве, было ошибкой, не имеющей отношения к настоящей силе. Настоящая сила - это способность прожить эмоцию до конца и отпустить ее, а не заморозить и носить внутри годами. Если узнаете себя в этой статье и чувствуете, что накопилось слишком много, чтобы разобраться самой - это абсолютно нормальный повод обратиться за поддержкой. Иногда достаточно одного взгляда со стороны и точных вопросов, чтобы то, что казалось неподъёмным, разложилось на понятные шаги.
Ваши чувства - не враги и не слабость. Они годами ждали, когда Вы наконец их выслушаете. Начните с пяти минут сегодня - телу давно пора перестать платить по чужим счетам.